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JUMP
TREINO FUNCIONAL

É um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física.

O segredo do sucesso é o conceito do método, basicamente uma mistura de exercícios da ginástica, do levantamento de peso e do atletismo.

Perder peso e ganhar massa são consequências do treinamento.

O grande trunfo do Crossfit é mudar constantemente o treino, a série e os exercícios, ideal para quem não gosta de musculação.

Você sabe quais os reais benéficos que o Jump pode trazer para seu dia a dia, você sabia que este exercício pode ser facilmente utilizado para melhorar a sua saúde e a qualidade de sua vida?

Com certeza você vai ficar facilmente feliz com os resultados.

Por ser um exercício que atua contra a gravidade, seus efeitos tornam-se mais intensos, fato que agrada quem busca uma atividade de alto rendimento, sem falar que pode ser utilizado facilmente por quem quer perder peso de forma saudável e gradual.

É uma aula que trabalha glúteos, abdômen e pernas.

O GAP é um treino feito com exercícios físicos, que proporciona um efeito imediato no seu corpo, já fornecendo os resultados de primeiro impacto.

Com os exercícios propostos é possível eliminar até 350 calorias em 30 minutos. Os resultados são rápidos: em um mês já dá para perceber mudanças no corpo.

As cargas utilizadas podem ser adequadas ao nível e às necessidades de cada aluna.

 

 

Os exercícios abdominais  servem para fortalecer a região abdominal, mas os músculos abdominais não irão aparecer enquanto houver gordura acumulada sobre eles.

Mais de 80% de todos os problemas de dores lombares são causados por músculos fracos no tronco.

O Studio Mix tem a consciência da importância nos músculos abdominais, já que eles previnem lesões na região lombar.Por isso, a aula abdômen possui fim preventivo e é ótima para quem quer deixar o tônus enrijecido!

GAP
ABS

MODALIDADES DO PROGRAMA DE GINÁSTICA

 

 

FITBALL

ALONGAMENTO

Fitball é o nome dado aos exercícios praticados com uma bola de borracha.Os exercícios com a bola de borracha são agradáveis de fazer e uma boa opção para quem tem problemas de coluna. Existem várias medidas de bola, você deve escolher uma com o diâmetro próximo à medida do comprimento do seu braço.

Com a fitball é possível trabalhar todos os principais grupos musculares do corpo.

 

Desenvolvemos um conjunto de técnicas para manter ou aumentar a amplitude dos movimentos.

Nossas aulas de alongamento também auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura, reduzindo as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados.

Aumentando a eficiência mecânica, permitindo a realização de diferentes movimentos no dia-a-dia.

 

LOCALIZADA

BARRE MIX FITNESS

Este exercício único que integra os elementos de Pilates , dança, cardio, ioga, treinamento de resistência e balé combinados com a música em um regime altamente eficaz realizado no colchonete e em uma barra de balé.

A técnica utiliza própria resistência do corpo em conjunto com pesos, bandas elásticas e pequenas bolas .

É de baixo impacto, por isso é voltado a qualquer pessoa.

Levanta o bumbum, tonifica as coxas , nivela as abs e esculpe os braços, protegendo as articulações.

Composta por três partes, queima de gordura, tonificação dos músculos e alongamento, trabalha o corpo como um todo, a ginástica localizada é uma aula coletiva, regada a músicas diversificadas, em que são trabalhados grupos musculares alternadamente.Para o treino são usadas sobrecargas do próprio corpo e de pesos livres, como halteres, caneleiras,anilhas, hander hands (borrachas de elástico), barras.

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